今日の一言…行動と習慣の力
「習慣に気をつけなさい、それはいつか運命になるから」（マザー・テレサ）
この言葉を、今、噛み締めています。
ギャンブルに支配されていた運命を変えるために、私はまず「日々の習慣」を変えることにしました。
今日は、私が「今、心がけていること…」をお話しします。
私を支える10の習慣
ギャンブルという依存の嵐の中にいたとき、私の心は常に「今ここ」にありませんでした。
今日で6日目。
平穏を取り戻しつつある今、私が日々大切に「心がけていること」を整理してみました。
１ TO DOリストを作成する
朝、やるべきことを書き出す。
脳に「隙」を作らず、一日の主導権を自分で握るためです。
２ 財布を持たず、1000円だけ定期入れに
物理的に「できない」環境を作ります。
これだけで、ふとした衝動から自分を守れます。
３ クレジットカードを極力使わない
目に見えないお金は、感覚を麻痺させます。
今は「不便さ」が最大の防御です。
４ 支払いはお金（現金）やパスモで
指先でお金の重みを感じるアナログな感覚。
お金への敬意を思い出させてくれます。
５ 銀行口座には必要経費のみ
残りは「タンス預金」へ。
自分の手で管理する安心感が、依存への不安を消してくれます。
６ 没頭できることをする（掃除、整理整頓、資格、趣味）
部屋の乱れは心の乱れ。手を動かし、身の回りを整える。
自分への投資は、自分の成長につながる。
無心になる時間が薬になります。
７ ギャンブルが浮かんだら10秒待つ
魔が差したとき、10秒だけカウントする。
そのわずかな「間」が、暴走を食い止めます。
８ ３回深呼吸してから決める
何かを判断する前に、深く吸って吐く。
呼吸は、理性を呼び戻すスイッチです。
９ 自分を第三者的に観察し、褒める
「今日も守れたね」と自分に声をかける。
責めるのをやめ、味方になることが再生の第一歩です。
10 心の安定感をイメージして眠る
一日の終わりに、静かな湖のような心を思い描く。
良いイメージが、明日の自分を作ります。
今日の終わりに…
これらは自分を縛るための「鎖」ではなく、自由に生きるための「杖」のようなものです。
一つひとつは小さくても、積み重なれば大きな盾になります。
今日も、静かな夜を迎えられたことに感謝します。
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