２日目 衝動と向き合う日
おそらく、ギャンブルへの衝動は、まだまだ大きいと思います。
大丈夫、安心してください。
２日目で、すぐに気持ちが落ち着く人ばかりではありません。
むしろ、苦しくて当然です。
昨日の５つのステップ、試していただけましたか？
面倒くさいと思う日もあると思います。
「何の意味があるんだろう」と感じるかもしれません。
私も、そう思っていました。
でも、何が何でも完璧にやらなきゃいけない…そうではないのです。
できることを、できる分だけ。
その積み重ねが、少しずつ心を変えていきます。
それに気づくことが大切なのです。
ゆっくりでかまいません…きっと、あなたの気持ちも変化していきますから。
今日は、もう1つ試してもらいたいことがあります。
□ 今の気持ちを、言葉にすること、文字にすること。
あなたの「本当の気持ち」「心の奥底からの叫び」を外に出してあげましょう。
自分をさらけ出すことができる相手がいれば…直接言葉で。
人、動物、ぬいぐるみだってかまいません。
自分をさらけ出すことができる相手がいないときは…文字で。
日記、なぐり書きなど…（落書きは器物損壊罪になるのでダメです…笑）
愚痴、悪口、文句、不平不満、泣き言、苦しみ、悲しみ、自暴自棄な姿…
悪い言葉でも、汚い言葉でも、何でもいいのです。
それが、今のあなたの姿ですから。
出し切ってしまえば、少しずつ、その言葉たちは役割を終えて消えていきます。
そして、最後に、こうつぶやいてみてください。
「今の自分の姿を、ちゃんと見つめることができた。ありがとう」
これが、「今の自分と向き合う」ということ。
すぐに楽にならなくても大丈夫です。
今日、自分の気持ちを外に出せたなら、それだけでも十分な前進です。
【雑記帳２】 無理やり衝動を抑える自分
私の２日目の日記に、こんなことが書いてありました。
「朝から書類作成、午後はAIとブログ作成の相談で１日が過ぎた感じ…」
「もちろん、やりたい衝動はあったが、忙しさで紛らわせた」
つまり、本当はやりたかったけど、忙しかったから衝動が抑えられた…。
忙しいとか、何かに没頭することが、衝動を抑える一つの手段でもあります。
じゃあ、何したらいいの？
人それぞれだと思いますが、私の場合、こんなことを考えました。
① ブログを書くこと
② 身の回りの掃除、整理整頓をすること
③ 趣味に時間を費やすこと
④ 資格を取ること
手っ取り早いのは②です…でも、どれでも、何でもいいのです。
「ギャンブル」という思考を、「別の思考」に変えられれば…
人というのは、「思考」があるから「行動」します。
だから、元となる「思考」の方向を、「別の方向」へ変えてしまいましょう！
読書も悪くありませんが…
でも、最初の1週間くらいは、少しお休みしてもいいかもしれません。
集中が続かないと、文章を読んでいるつもりでも、いつの間にか別のことを考えてしまうことがあります。
その隙間に、またあの衝動が顔を出してくることもあるからです。
今は「考える」よりも、「手を動かす」「体を動かす」ことを優先してみる…
それも、自分を守る一つの方法です。
同じ道を歩んできた私からの、小さなお節介です。
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